膳食营养分析指导饮食提高母乳营养质量

母乳喂养的妈妈要注意饮食提高母乳营养质量，因为母乳喂养所需热能和营养素比普通成人高，所以正常情况下，餐次要比平时多，营养物质要丰富些，食物种类也要全面些。现在我们来看看注意饮食提高母乳营养质量应该怎么做。

母乳是宝宝的营养来源，妈妈们在这个时期肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要，所以营养一定要跟上。注意饮食提高母乳营养质量，蛋白质、足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C都是必不可少的，要满足这些，应该做到以下几项：

1、注意饮食提高母乳营养质量不应偏食、挑食，否则影响母乳质量，让，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，易让婴儿患大细胞性贫血。专家提议，每天应吃粗粮一斤、牛奶半斤、鸡蛋二个、水果半斤、蔬菜一斤、油一两，适量的肉类和豆制品。

2、注意饮食提高母乳营养质量不应吃腌制的鱼、肉一类食物。此类食物含盐和味精过多，会，加重肾脏的负担，对婴儿特别是12周以下的婴儿发育有严重影响，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。哺乳期应该尽量不吃味精，而每天食盐量应为4.5～9克。

3、注意饮食提高母乳营养质量可以适当吃些山楂及山楂食品。山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对产后恢复身体健康有好处。

4、注意饮食提高母乳营养质量不要喝茶叶水。因为茶叶中的物质会随乳汁进入婴儿体内，让婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，也会让婴儿睡眠不好，引起其他并发症，所以要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

5、注意饮食提高母乳营养质量不要吃刺激性的食物，辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟，还有油炸食物、脂肪高的食物等都是不适宜吃的。

6、注意饮食提高母乳营养质量也不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物，以免抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

注意饮食提高母乳营养质量，这关乎到宝宝身体健康发育与否。可能有些妈妈原本在饮食上有所偏好，但为了宝宝好，为了母乳喂养效果更好，希望妈妈尽量参照以上建议，可以用良好的心态来进行饮食控制。

膳食养分析系统依据科学检测乳汁的营养成分，分析各项成分是否存在不足、过剩或比例不合理等问题，来指导产妇合理调整饮食的结构进而改善乳汁质量或辅以添加更有针对性的辅食，可以确保婴儿能够摄入均衡的营养。